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241223 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 2세트 15 11회
스쿼트 4세트 40 40 50 30kg
레그프레스 3세트 87
레그 컬 4세트 45
레그 익스텐션 3세트 32
스미스머신 카프레이즈 3세트 30
크런치 4세트
+어깨스트레칭 3세트
2. 유산소
런닝머신 11분 1.5km
중상
눈어지럼 빼고 다 좋음 ㅋㅋ 신경과 검사결과만 보고 안과 다시 가봐야할듯! 챗gpt에게 물어보니, 양안시각이상 및 초점부조화(사시 비슷한?) 문제일 수 있다고 함.
친업 첫 세트때 어거지로하면 20개정도 땡길느낌이었으나, 하체날이라 그냥가동범위 적당히 해서 내려놓음. 데드행도 다시하고 싶은데, 방심하면 이놈의 어깨가 문제라 맘을 못놓겠음 후...
모레 성탄절이라 급땡겨서 뚜레 생크림케이크 하나 사서 운동전에 한조각 먹고다녀옴!ㅋㅋ 아 근데 지난번 먹었던 파바 것만 못한듯...ㅠ
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뫼비우스
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클스마스때... 운동가면.. 욕먹겠죠? 흠.. 그래도 갈 예정이긴.. 한데.. 케익이라니.. 케익도 사야되긴한데.. 새우랑 관자 사놨는데.. 케익 사면.. 인기없을듯.. ㅜㅜ 타이거 새우 대빵큰거랑 관자 스테이크.. 이런거 고급 요린데... 싸구려 케익에 발릴 걱정을 해야되네요. ㅡ.ㅜ |
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전 잘은 모르지만;; 요리도 요린데 무드가 중요(?)한거 아닙니까~?ㅎㅎ 혀근육단련이 필요한 시점인 것 같습니다 하하하 ^^;
새우에 스테이크면 충분하시죠 뭐! 케익도 뭐 있으면 나쁘진 않겠다만 손편지(?)같은 정성이나 센스 돋는 무언가로 대체할 수 있지 않을까요. 어렵긴하네요 ㅋㅋㅋ 전 내일 이브날만 운동 다녀오려구요 ㅎㅎ 미리 메리크리스마스 입니다^^! |
바이러스균
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저는 다이어트 한다고 생일 때 케익 안 사먹고 버티고 1월 10일 이후에나 사먹겠습니다 ㅎㅅㅎ 진짜 먹고 싶은데 아 ㅎㅅㅎ 싸구려든 뭐든 다 맛있을듯요. 오늘도 고생하셨습니다. |
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| 전 생일때도 케익 안먹는데, 갑자기 급땡겨서 충동구매했네요 ㅋㅋ 다이어트 살발하게(?) 하시네요. 좋은결과 기대하겠습니다! 체중에 비해 근육량이 정말 엄청나시더군요. 해피 성탄절입니다! ㅎㅎ |
