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오늘의 운동 6
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1. 파워 레그 프레스 : 120(12), 200(12), 240(12), 280(12), 320(12), 360(12), 400(10), 대퇴 이두 200(50)
2. 레그 컬 : 40(12), 50(12), 60(10), 70(6)+35(15)
3. 레그 익스텐션 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(3×12)
4. 아웃 타이 : 40(20), 50(20), 60(20)
5. 이너 타이 : 위와 동일
6. 레그 프레스 머신에서 카프 레이즈 : 110(3×100)
7. 스트레칭 : 30분
힘드네요 ㅋㅋㅋ 오늘은 허리 아파서 스쿼트 포기했습니다.
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뫼비우스
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41살... 이시네요. ^^ 앞에 4자되면 한살 한살 다르네요. 회사에 같이일하는 형님이.. 5자되면 한달한달 다르다고.. ^^;;;
골격근량이 체중에 절반.. 좋네요. 이상적이죠. ^^ |
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우와 인바디 오랜만에 보네요. 안재본지 한 2년은 된듯한데...와 체중이 72신데 근육량이 36kg 이상적인 D자형 부럽습니다.
저는 지금 측정하면 I자형 나올것 같네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 수고하셨습니다! |
