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코로스 2024 런말정산 6
제피로스m 1 2024-12-23 21:34   조회 : 431
IMG_6368.png (174.5 KB)IMG_6369.png (161.5 KB) More files(2)...

아직 올해가 끝나지도 않았는데

 

코로스에서 시상식(?) 을 만들어주네요

 

 

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내년엔 부상없이 3000-3500km 달리고 싶습니다

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
은좌 다른의견 0 추천 0

우와 섭3네요ㄷㄷ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

섭3.. 근처도 못갑니다 ..  이론상(?) 장거리 훈련 빡세게 잘되었다 쳤을때 ..3:10 정도인데  현실은 이론과 다르니

3:20-3:30 사이쯤 될거같아요 첫풀은!

근데..이것도 완전 퍼져버리면 4시간도 장담못함

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은좌 다른의견 0 추천 0

겸손하셔라ㅋㅋ메리크리스마스되시고 남은 한해 마무리잘하시길바랍니다 즐런하셔용ㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗~ 올해 아직 열흘정도 남았는데 

그정도면 백킬로는 더 뛰실수 있는분이시다~

ㅋㅋ..

한해 마무리 잘하세요. 미리 메리크리스마스입니다.

^^

 

한눈에 보기좋게... 와.. 이런거 좋네요.

올해 말쯤엔 저도 결산 올려야죠. ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

마클에서 주말에 35km 거리주 예정이라 ㅋㅋ 설레네요 

35km는 생전 처음인데...

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@제피로스m 

괜히 마의벽이 30~35k라고 하는게 아니긴한데..

초반 20분정도 오버페이스 안가시고

페이스 천천히 올리시면 충분히 가능하실꺼에요.

30이 아니라 35면 그래도 파워젤 하나는

가지고 가시는걸 추천드리구요.

음수..쪽도 계획 있다고 하시던가요?

건강을 위해서는.. 2.5k마다 한호흡정도 량으로

음수하시는거 추천인데... 5k 마다라도 수분섭취

하셔야 피부가 덜상하세요. ^^;;;

뛰기전에 코스 설명 들으시고 업힐 구간만이라도

숙지해두시는게 좋아요. ^^

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