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12월 27일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2024-12-27 22:24   조회 : 205

rest pause(휴식정지)

 
악력기 우40kg 좌20kg 8+7=15분 세트간 휴식 25초

유산소 35분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 44초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 44초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 5초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 0초 세트간 휴식 20초
 
할 땐 몰랐는데 딥스 가동범위가 영 맘에 안듭니다. 깊게 내려간줄 알았는데 ㅋㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 딥스 깔짝이 수준으로 합니다.

손목, 어깨 다 안 좋으니 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

손가락 부상 중에라도 어떻게든 하시니 다행이네요.

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턱걸이는 빡세서 못하는데 다른 운동은 할만 하더라고요 ^^;
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