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12월 30일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2024-12-31 18:02   조회 : 162

rest pause(휴식정지)

 
악력기 우40kg 좌20kg 8+7=15분 세트간 휴식 25초

유산소 35분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 43초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 45초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 3초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 58초 세트간 휴식 20초
 
 저번 주 토요일 하체를 했어야 되는데 건너뛰었습니다. 아 찝찝...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

뭐.. 연말이다보니 약속들로

운동을 계획대로 유지하기가 쉽지 않네요.

내일부터 신년회라고 다시 또... ^^;;;

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인기남은 어딜가도 인기가... 좋은시간 보내세요~~ 
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