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오늘의 운동 8
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등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 오버그립 140(1), 160(9), 190(실패), 145(4) 훅그립 3회+얼터네이팅 1회
체중이 내려가니 190 허벅지에 걸려서 못 올림.
160부터 스트랩 사용
2. 풀업 : 중량 20(10, 10, 10, 10) 5셋 10회 안 될 거 같음, 40(4), 맨몸 오버그립(20), 스캡션그립(12, 10, 8, 8) 전부 맨손
3. 렉풀 데드리프트 : 100(11) 100kg 맨손으로 하다가 전완 털림, 140(10), 180(10) 140부터 스트랩 사용
4. 원암 덤벨 로우 : 15(15), 20(12), 26(12), 30(12), 35(10), 40(7) 전부 맨손
코어
1. 싯업 : 80회
2. 레그 레이즈 : 35회+니업 : 50회 ×3
3. 행잉 레그 레이즈 : 3×20
4. 마운틴 클라이머 : 200(좌우 100회씩)
5. 트위스트 플랭크 : 위와 동일
6. 시르사아사나 : 3분
7. 숩타 비라아사나 : 1분
요즘 이마트에서 써머스비 8캔에 만원 하는데 죽여주네요.
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8
바이러스균
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가공식품 한동안 안 먹던 거 막 때려 넣고 있습니다.
역시 이따위로 먹으니 살이 금방 차오르네요 ㅋㅋㅋ 써머스비가 칼로리가 근데 너무 높아요. 한 칸에 295kcal나 돼서 콜라 뒷통수 후려 갈깁니다. |
뫼비우스
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이거 검색해보니 4.5도에 500ml네요. 그럼 대충.. 알콜비중 생각하면 18g정도? 그럼 알콜 칼로리가 대충 126kcal니까.. 첨가당이 거의.. 170kcal... ㄷㄷㄷ 알콜 칼로리는 안주를 채소 위주로하면 날릴수 있지만.. 첨가당은.. 흠... 조금 무서운 음료네요. ^^;; |
종드님
