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여수 해양마라톤 풀코스 후기 8
최강귀염만두 5 2025-01-12 17:42   조회 : 350
1000024965.jpg (167.9 KB)1000024968.jpg (75.1 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

작년엔 3시간40분이였는데 올해는 9분 밀렸습니다

길이가 150m쯤 짧아서 더달려서 42.2채웠습니다

터널 3군데에서 gps가 계속 꺼졌는데 그래서 안맞을것같습니다

20k까지는 작년보다 빨랐는데 그이후로는 완전히 망했습니다 

신경통때문에 조심하느라 업힐훈련을 안하고 40키로두번 31k한번 했지만 역시 많이 부족했습니다

그래도 작년엔 완주하고 하루는 못걸었었는데 올해는 40키로 훈련덕분에 회복이 꽤 빨라졌습니다

심박수는 높게나왔는데 대회라그런가? 숨쉬기가 힘들지는않았습니다

작년과달리 배땡김은 없었는데 다리가 20k후반부터 너무 말을 안들어서 출발점과 가까운 31k에서 그만둘까 싶었지만

미리가져온 카페인400mg랑 카페인에너지젤을 섭취하니 신기하게도 불타올라서 빨라지진않았지만 완주할수있었습니다

에너제젤은 5개챙겼고 7k마다 4개만 보급했습니다

후반에망해서 아까워서 안먹었습니다 

급수는 2.5k마다 급수대보일때 목적시는정도로만 마셨습니다 

30k쯤 내년에는 반드시안와야지 생각했었지만

달리고나니 역시 아쉽습니다 내년에 또 나갈듯합니다

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

카페인이랑 에너지젤로 회복된거면

다리잠김 이셨나보네요.

풀마는.. 30k 전후의 통곡의벽.. 으~ 고통이죠.

그래도 잘극복하셨네요.

풀마 완주~ 고생하셨어요. ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

카페인을 30k쯤 먹어보면 어떨지 궁금해서 초반에는 안먹고 주머니에 넣어뒀었는데 의외로 효과가 좋더라구요 빨라지진 않았지만요 

벽 극복하려면 훈련 엄청해야겠어요 감사합니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

여기는 진짜 고도가 너무 강력하네요.

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
언덕이 너무 고통스러워서 안와야겠다싶다가도 끝나면 다시 뛰어보고 싶은 마음이 생기네요

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

고저도 보니 언덕도 엄청나던데요

이런 추운 날씨에 어려운 코스에서 풀코스 정말 수고 많으셨습니다

잘 휴식 취하시고 다음 목표에 도전하시죠!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
내년엔 언덕훈련을 충분히해서 나가야겠어요 

바람이 제법 불긴하더라구요 감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고저도..살벌하네요 정말 ㄷㄷ 오산 하프가 누적상승244m

였는데 정말 오질나게 욕이 나왔는데  ㄷㄷ 두배가 넘네요  저도 오산하프 끝나고..다신 안와야지 생각했다가 조금지나니까 훈련용으로 이만한 하프대회가 없더라구요?! 그래서 또 욕하면서도 내년에...도 나가야지 생각했습니다  여수에서 330 하면 어지간한 대회 싱글도 가능할거같습니다!  고생하셨습니다~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

이번엔 체중조절도 실패했고 훈련도 부족했고 그래서 실패했던것같아요 

올해는 작년보다 업힐을 너무 못달려서 아쉽더라구요 나름 내리막에서 질주하는 전략을 펼치긴했는데

그것도 뒤로가니 지쳐서 안되더라구요

순천하고 여수 두개나가는거로 결정해야겠어요 감사합니다 

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