포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

운동 잘하시는분들~!! 헬스 다시 시작했는데 조언즘 부탁드려요~!! 9
이조보쌈 2025-01-14 12:51   조회 : 338

술,담배 때문에 유리몸에 저질체력이 되서....

 

이틀전부터 헬스나가서 런닝머신하고 계단오르는 머신 하고 있습니다~!!

 

기초체력 키으려구요~!!!

 

여기에 상체 어깨즘 넓어지는 운동 하나만 더해서 집중적으로 하고 싶은데...

 

상체는 어떤 기구를 하면 좋을까요...?  헬스 완전 초보라....... 기구이름도 편하게 조언즘 부탁드려요~!!

 

잘 모릅니다...ㅜㅜ

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트9
너구리팬더ㅋㅋ 다른의견 0 추천 0

랫풀다운 바를 넓게 잡고 해보시죠!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
ㅇㅌㅎ 다른의견 0 추천 0

어깨 넓어지는 운동같은건 없어요

어깨운동 등운동으로 등빨을 키운다고 접근하는게 나을듯요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0
유튜브 유명한 분들 꺼 보시는게 나을꺼에요.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
YOGIYO 다른의견 0 추천 0

운동 하나만 한다고 하면 랫풀다운 먼저 하고, 어느 정도 근육이 붙으면 풀업 많이 해보세요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
rlawjdwjd125 다른의견 0 추천 0
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트

자세만  정확히 익혀서  운동부위에  힘이들어갈때까지

3가지 운동만  하세요

그러면 상체,등, 하체 ,,, 좋아집니다

중량욕심은 버리시고요 ~~~

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
이조보쌈 다른의견 0 추천 0
근데...제대로 할지 몰라서.....그렇다고 개인 PT 받기는 좀 그런거 같구요.....

유튜브 보면서 해도 가능한 부분일까요~?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0
전 유튜브 보면서 헀습니다. 올드하지만 김명섭 추천합니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

유튜브로 공부하는것도 충분히 가능한데..

직장인이시고 없는 시간 쪼개서 운동하시는거면

PT추천이요.

자세 공부할시간에 운동하시고..

지름길 안내는 안내자에게 맡기세요.

운동으로 얻는걸 생각해보시면 PT 비용은 아무것도

아닌 소액의 투자금일뿐이죠.

노령을 위한 근육 적금이라 생각하시면.. ^^;;;

또한 돈을 때려박으면.. 아까워서라도 운동하시는데..

초반에 운동 계기로 이만한게 별로 없죠.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
소리통07 다른의견 0 추천 0
한 종목으론 힘들것 같고 근력운동들 고르게 천천히 해보세요.
* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.