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발목 회내와 스피닝바이크 질문입니다 2
러기드 2025-01-16 16:56   조회 : 142

회내라는게 러닝에서나 문제가 되는줄 알았는데

 

2~3개월정도 실내 스피닝 다니는데 오른쪽 발목이 아파서 확인을 해보니

 

발목 회내가 있는거같아요.. 그래서 통증이 생기는거같은데 극복할 방법이 있을까요?

 

통증 사라질때까지 조금 쉬긴할텐데 발목강화운동 같은걸로 극복이 될런지 모르겠습니다..

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스피닝쪽은 잘모르지만..

러닝에선 약간의 내전정도는 괜찮은데요.

과내전이시다면은..

러닝할때는 발가락을 의식하라고하거든요.

새끼발가락과 4번째 발가락에 집중해서 착지와

도약때 의식하면 자연스레 약하게 외전쪽으로

갈수 있긴한데.. 스피닝에서도 되는지는 모르겠네요.

혹시 발목이 아프신거면 아치가 낮거나 내려앉는 쪽으로

문제라면 아치서포트가 되는 신발이나 기능성 인솔..

혹은 인솔에 부착하는 제품들이 있어요.

그게 도움되실수도 있습니다.

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답변감사합니다~

페달을 굴리면서 보니까 내전이 제법 있는거같습니다. 예전에 자전거 탈때도 유독 오른쪽만 발목이 아팠는데 클릿 세팅이 잘못되었나보다 하면서 넘겼는데 스핑닝 하나보니 그게 좀더 짧은시간에 나타나는것같습니다.

일단 조언대로 4번째 발가락에 집중해서 타봐야겠습니다.. 발목 강화 운동을 시작하긴 했는데 바로 효과가 있진 않을테고 조금더 지켜봐야겠네요.. 

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