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오늘의 운동 15
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1. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(12), 13(12), 15(12), 18(10)
2. 해머 컬 : 13(10), 15(10), 18(10)+벤치 딥스 : 3×20
3. 악력기 운동 : 86kg 강제 네거티브 4셋+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(12), 40(12), 50(12)
+ 악력기 250lb(113kg) 강제 네거티브 : 왼손은 반도 안 접히고 오른손은 80% 정도 접히네요 ㅋㅋㅋ
+ 싯업 : 스트레이트 90회
저 금색 악력기는 같이 일하는 동료 누님들이 주워가지고 저보고 눌러보라고 해서 눌러봤는데 꿈쩍도 안 하길래 뒤에 보니 250파운드네요 ㅋㅋㅋ 100kg 넘는 거여서 안 된다니까 그냥 버리라고 해서 들고 왔습니다.
중국산이라 너비가 너무 넓어서 접기가 엄청 힘들어요.
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종드님
뫼비우스
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헉... 250파운드...
요즘 요걸로 좀 악력 연습중인데.. 60kg인데.. 이걸론 몇개도 가능한데..ㅜㅜ 악력측정기로는 60이 안나오네요.. 하..놔... 60 찍으면 올리려고하는데... |
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