포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
250117 오늘의 운동 4
북마크
주소복사
공유하기
신고하기
사용자신고
1파워링크등록안내
1. 웨이트
등/어깨/이두
풀업 3세트 10 8 8회
롱풀머신 3세트 40 47 40kg
렛풀다운 3세트 40 47 40
덤오프 3세트 9
사레레 3세트 7
리어델토이드 3세트 35
레그레이즈 3세트
바이셉스컬 머신 3세트 30 30 25
덤벨 해머컬 3세트 7
덤벨 컨센트레이션 3세트 6
2. 유산소
런닝머신 11분 1.5km
중하
낮에 외근 이동중에 조금씩 졸아서 컨디션 좋을줄 알았는데, 반대로 컨디션저조하여 많이 못함.
예전처럼 센터에 주5일 출근하는게 참 쉽지가 않음 ㅡㅡ; 각종 핑계만 느는듯 ㅋㅋㅋ; 4일만 출근해도 4분할 돌리겠는데 후...
운동량에 비해 회복력이 예전같지 않아서, 이걸 생각하며 운동량 조절하는게 조금 어려운듯.
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
4
바이러스균
0
0
|
저도 회복이 더디니까 전과 같이 여러 종목을 못해요. 승질나서 비타민C 3000mg 메가도스 하려고 9개월치 샀구요. 고흡수 마그네슘도 1년치 지르고, 크레아틴도 1kg 질렀습니다. 이거 말고도 msm도 먹고 있습니다 ㅠ 액상 마그네슘도 ㅋㅋㅋ 모르겠네요. 고생하셨습니다. |
메모와수첩
0
0
|
와우 이것저것 많이 사셨네요 ㅋㅋㅋ msm은 첨들어보는데 식이유황?으로 운동능력향상에 도움된다고 나오는군요 ㅎㅎ
전 예전에 누가 아르기닌 효과봤다길래 먹어봤는데 아르기닌은 별 체감못했고, 예전에 뫼비우스님이 에너지젤 추천해주셨던거만 체감봤던 것 같습니다. 영양제도 다 사람마다 맞는게 달라서 참 어려운세계더라구요. 자기몸으로 실험해봐야 효과를 알수 있으니...ㅠ ㅋㅋ 감사합니다! |
