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오늘의 운동 6
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어제 수영강습
노킥판 자킥 + 배킥 50 3개
자유형 25 3개
배영 25 2개
노킥 한팔접영 25 8개
입 출수킥 안차고 정면 보고 하니
보통 힘든게 아님
오늘 헬스
사이클 10분
인클라인 덤벨 플라이 3셋
인클라인 벤치프레스 10셋
해머 체스트 프레스 7셋
케이블 크로스 4셋
체스트 프레스 5셋
펙덱 플라이 4셋
푸쉬업 5셋
대보식 고볼륨
아무래도 중량보단 고볼륨이 맞는듯
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한팔접영 노킥으로하면 힘들죠 ㅋㅋ 풀부이라도 끼면 좀 낫긴할텐데, 쌩으로 하신거면 ㄷㄷ; 저중량이라도 반복수를 늘리는방식?인가요~? 고볼륨 찾아봤는데 살짝 어렵네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다! |
바이러스균
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대보 선수 시절 남경윤 선수는 죄다 거의 20회씩 해요. 지금은 부상 때문에 그렇게 안 하시지만, 고중량 고반복 보기만 해도 토나올 거 같아요. 생활스포츠 지도사 취득할 때 어깨 운동 직관하는데 하 저건 진짜 죽겠다 싶을 정도의 고강도였습니다. 고생하셨습니다. |
뫼비우스
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저도 예전에 대회 준비하신다는분 운동하시는거 본적이 있는데... 어우.. 렉에 들어가서는 안나오시더군요. 중량치는거 보면 저거는 내길이 아니구나..싶던.. ^^; 중중량 고반복도... 엄청 힘든거니깐요..^^; 이쪽으로 만조ㅋ... ^^;;; |
