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오늘의 운동 6
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어제 수영강습
배영 발차기 50 2개
접영 발차기 50 4개
15미터 무호흡 자유형 5개
노킥 한팔 접영 + 평영 4개
출수킥 한팔 접영 25 2개
다른 선생님들이랑 다르게
본인은 입수킥 안차고 강한
출수킥 선호한다고 하심
오늘 헬스
사이클 2단 20분
케이블 프레스 다운 8셋 30~85kg
암 컬 머신 6셋 20~55kg
케이블 오버헤드 익스텐션 4셋 45~50kg
인클라인 덤벨 컬 4셋 8~12kg
벌칸그립 킥백 4셋 40kg
해머 컬 3셋 12~18kg
레그 익스텐션 5셋 20~45kg
글루트 머신 4셋 5~10kg
핵스쿼트 4셋 완전 깊게
고관절 가동범위 잘나와서
핵스쿼트 위주로 해볼까 생각
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종드님
메모와수첩
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어느정도 단계에 다달으면 좀 흐지부지하게 되는 시점이 오죠. 수영이 특히 좀 그게 심한 것 같습니다 ㅋㅋ
동호회도 다니시고 뭐 선출특강도 들으시고 하셔서 아마도 더 심할지도... 여기서부터는 좀 어려워요 ㅋㅋ 저는 그냥 무작정 시간으로 때웠던 것 같습니다. 뭐 웨이트를 워낙 오래하셨으니 밸런스 조절로 잘 가져가실듯 ㅎㅎ 수고하셨습니다! |
