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어깨 유연하게 하려면 어떻게 해요?
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오랫동안 운동법을 모르고 무작정 근육 만드는데만 노력했습니다.
15년정도 하고 4년차 쉬고있는데 어깨나 팔돌릴때 가동성 너무떨어지고 유연성도 너무 떨어집니다
특히 수영할때 더 뼈저리 느끼구요.
이제 다시 헬스해보려는데 어깨 유연해지고 가동성 좋게 유지하면서 근육운동 할숬는 효과적인 운동법이나 방법 팁 헬스기구 소개좀 부탁드립니다 감사합니다
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