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오랜만에 빡쎈 인터벌 러닝 했습니다. 7
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오랜만에 빡쎈 인터벌 트레이닝 했습니다.
400m 3분 25초 페이스/ 80초 휴식 5라운드(라운드 휴식 3분) x 3set 총 15개. 워밍, 쿨다운까지 10키로 정도 뛰었는데 빡쎄네요.
주말 30키로 LSD 후에 몸이 무거웠는데 운동할 때 힘들었지만 샤워하고 나니 몸이 너무 가볍네요.
밖에서 뛰고 싶었는데 미세먼지도 있고 트랙 가기가 너무 귀찮아서 트레드밀로 뛰었습니다.
오늘 동마 패키지 접수했는데 너무 바쁜 시간이라 시도도 못했네요. 훈련 일정은 동마에 맞춰서 하고 있는데 대회는 접수를 못하고 있으니 현타옵니다ㅋㅋ
오늘은 훈련 성공으로 만족하고 추가 접수를 노려야겠네요.
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제피로스m
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와 트밀에서17.6으로 놓고...뛰신거네요 ㄷㄷ 저도 트밀을 많이 타는편인데... 13만 넘어가도 너무 힘들어서 트밀은 10km 46분페이스인데도 이게 너무 힘들더라구요 15-16만 넘어가도 느낌적인 느낌으로 전력질주 느낌이라 고속이 안나던데.. 고생하셨습니다 |
제피로스m
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트랙이랑 로드는...뛰어지는데 트밀은 14이상 못뛰겠더라구요 14로도... 30분이상 성공해본적이없습니다 10분만 뛰어도 너무 힘들더라구요 15는 짧게는 되는데 길게는 절대무리고... |
초록종이
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트레드밀 17이상은 겁나서 못하겠더라고요.. 하다가 자빠질까봐요 ㅎ
인터벌 훈련을 제대로 배우지 못해서 어떻게 해야 하나 궁금했는데 고옴님 루틴 잘 참고하겠습니다. 속도는 많이 줄여서 해야겠네요 ㅋ
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고tothe옴
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몸이 참 신기합니다. 100미터 질주 3개정도 해주시고 시작하면 라운드마다 점점 할 만 하더라구요.
페이스 많이 올리는 인터벌은 밖에 보다 트레드밀이 더 성공 확률이 높은거 같습니다. |
뫼비우스
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헉.... 왜 심박수 얘기가 없죠.? 아무리봐도 HIIT인데... 140~154 사이신거같은데.. 심폐능력이 굇수 수준이신데요. ㄷㄷㄷ... 전..HIIT하면 190 은 그냥 올라버림요. ㅜ^ㅜ 내공이... 보이시네요.. 심폐지구력 부럽습니다... ㄷㄷㄷ |
