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1월 21일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2025-01-21 21:10   조회 : 130

rest pause(휴식정지)

 
악력기 우40kg 좌20kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

푸쉬업 중량 66kg 3 1 1 1 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 37초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 / 2분 4초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 5 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 49초 세트간 휴식 20초
 
푹 쉬고 20일 만에 운동 시작합니다.
스탠딩카프레이즈 너무 힘들어서 4세트는 포기했어요 ㅋㅋㅋ
딥스도 힘든데다 부상입을까봐 1세트 3회나 줄였습니다.
오랜만에 운동 하니 굉장히 기분 좋습니다. 내일 하체가 벌써부터 걱정...
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목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 1

근육통 굉장히 오래 갈 거 같아요.

제가 그랬거든요 ㅋㅋㅋ 특히 데드리프트 하다가 일주일 허리 아파서 죽는줄요 ㅋㅋㅋ 무리하지마세요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
겁나서 살살했습니다 ㅋㅋ 역시 무리하지 않는 운동이 현명하겠지요 ^^
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

ㅋㅋ.. 간만에 운동하시면..

각오해야죠.  ㅎㅎ..

몇주쉬다가 제대로 해주고 회사 출근할때

옆으로 걸어출근한  기억이 나네요.. ^^;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
뫼비우스님이라면 옆으로 출근했다는게 이해가 됩니다 덜덜...
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