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오늘의 운동 8
뉴에라 2 2025-01-22 07:12   조회 : 298

어제 자유수영

대충함

오늘 헬스

인클라인 벤치프레스 4셋 빈봉~10kg 웜업

시티드 해머 체스트 프레스 12셋 40~115kg

케이블 플라이 6셋 10~15kg

체스트 프레스 머신 4셋 60~80kg

펙덱 플라이 3셋 45~55kg

벤치프레스 2셋 40kg 맥스

머신 딥 3셋 90~115kg

네거티브 푸쉬업 3셋

중량 니업 3셋

스트레칭 대충

사이클 2단 30분

휴식 대충 30초

어제 핵스쿼트로 다리 전체 근육통

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
종드님 다른의견 0 추천 0
아 전또 오랜만에 두통도짐 ㄷㄷ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

골치군요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
아~ 아픈거 얘기하는 타임인가요?

전 오늘 운동후 탕에서 찜질할때부터 느낌이 

이상했는데..

점심으로 병아리콩 먹다가 결국 토함요..  ㅋㅋ...

같은 실수를 반복하는 닝겐입니다. ㅜㅡㅜ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

근육통이야 뭐 안하던거 하면 직빵이죠 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

오우 체스트프레스 12세트 ㄷㄷㄷ 그러고보니 핵스퀏 못해본지도 한참됐네요. 센터규모 작으니 기구가 그립습니다 ㅎㅎ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

오늘 좀 많이 밀었습니다 ㅋㅋ

핵스쿼트 풀가동범위 하니 상당하네요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

볼륨이 장난 이니네요.

저는 주말만 가능한 루틴 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

초스피드로 합니다 ㅋㅋ

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