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1월 22일 하체, 당기기 6
황금마루 1 2025-01-22 20:37   조회 : 253

rest pause(휴식정지)
 
악력기 우40kg 좌20kg 7+7+5=19분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 2 1 1 1 / 1분 45초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 14초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기  1분56초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 1분45초 / 세트간 휴식 20초
 
4개월 만에 턱걸이 시도입니다. 손바닥이 아파서 못하겠어요.
손바닥이 여자손이 됐더라고요. 굳은살이 아예 없으니 장갑이 있어도 소용없군요 ㅋㅋ
무게를 많이 줄여야 하나 고민됩니다..
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목록보기 코멘트작성 코멘트6
rlawjdwjd125 다른의견 0 추천 1
턱걸이 풀업  스트랩쓰시면  되지않나요!

궁금한게  어덯게 런지중량을 132KG 를  할수있는지,,,

혹시 스미스머신에서  무게걸어놓고  않았다일어낫다가  아니라   정지자세인가요?

올리신 운동일지를  보면   중량이 꽤 나가는데    몸이 거의 선수급이신가  봅니다

여기보면  종드님 정도가  그나마  어느정도 레밸이신것 같은데,,,

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황금마루 다른의견 0 추천 0
바벨이나 덤벨 쓰는게 아니라 백팩 2개에 66kg씩 넣어서 앞뒤로 짊어지고 합니다. 양손이 자유로워서 좌우에 손을 디디고 중심을 잡고 하면 무거운 중량도 안전하게 할 수 있어요. 
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

풀업은 뭐 맨손으로 버티시려면 탄마 바르세요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
역도 선수들 바르는게 탄마인가요? 참고하겠습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네, 모든 운동에 다 차이가 나요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 무심코 지나쳤는데 또 하나 배우고 갑니다... 선수들만 하는거라 생각했는데 내가 해도 되는거라니 ㅋㅋㅋ;;

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