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오늘의 10k 빌드업 러닝 6
최강귀염만두 1 2025-01-22 21:02   조회 : 177
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 미세먼지도 보통이고 바람도없고 저녁인데도 찬공기가 잘 안느껴져서 달리기 정말 좋았습니다 

그런데 러닝은 잘 안됐습니다 

420까지는 올려볼랬는데 440조차도 잘 안됐습니다 

저번달에 대회준비한다고 440ㅡ500 장거리를 많이 달렸던지라 그래도 적응은 됐을줄알았는데 체감상페이스는 430이상으로 느껴졌습니다 

저번주 마일리지채운다고 너무많이달려 피로도가 쌓여서 그럴지도 모르겠습니다 

저번달처럼 주마다한번씩 빠른장거리하는건 괴로울것같고 2주에한번씩은 해야겠습니다 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

여기는 미세먼지가 안 좋네요.

헬스장 창문 다 닫았는데 또 누가 열어놔서 개빡이고 ㅎㅅㅎ

여수는 보통이군요.

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
미세먼지 지도를보니 전남일부만 보통인거같네요 

많은지역이 꽤 안좋았나봐요 

실내도 문닫고 운동해야하니 힘들겠어요

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

다리에 피로가 많이 축적되었나 보네요.

저도 중거리 이상 지속주를 빠른 페이스로 뛰면 하루가지고는 피로가 안풀리더라고요.. 이틀이상 휴식이 필요한 것 같아요..

잘 휴식해 주세요~ 수고하셨습니다.

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
530정도로 많이달려서 피로가 많이 쌓이진 않을듯했는데

20키로를 세번넘게달리니 많이 쌓였었나봐요 

감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

요며칠 너무 많이 달리셔서 그런걸수도.. ?!

저는 요즘 마일리지를 늘리고 주1회 포인트 훈련도 넣어주다 보니.. 오히려 휴식일은 더 늘어났습니다 ㅎㅎㅎ  자주 쪼개서 달리는거랑 저처럼 한번에 길게 달리는거랑 각자 몸상태나 컨디션에 맞춰서 잘조절해가야 부상이 없을거같아요! 고생하셨습니다~~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
월초에 너무쉬어서 따뜻할때 채워두려고 했는데 오버했나봐요 

작년6월전까진 주간 60 -  70k가 평균이였는데 다시 늘리려니 힘들긴하네요 

감사합니다

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