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오늘의 운동 2
뉴에라 2025-01-23 07:13   조회 : 287

어제 수영강습

자유형 발차기 100

접영 발차기 150

노킥 한팔 접영 + 평영 50 4개

출수킥 한팔 접영 25 4개

배영 25

노킥도 이제 안차다보니 할만함

오늘 헬스

암 풀 다운 3셋

풀업 8 8 5

렛 풀다운 50~70kg 7셋

시티드 로우 80~100kg 8셋

어시스트 풀업 4셋

리어 델토이드(중앙 승모근 타겟) 30kg 3셋

와이드 풀다운 20~60kg 4셋 맥스

백익스텐션 25kg 15회 3셋

사이클 2단 30분

간단 스트레칭

오늘 와이드 풀다운이

가장 잘됨 다음부터 메인

 

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종드님 다른의견 0 추천 0
오오 광활한 등짝이 되시겠군요 
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ근데 막상 더 커지진않은듯합이다

선명은 해졌지만

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