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오늘의 운동 4
뉴에라 2025-01-24 07:09   조회 : 248

어제 자유수영

평 배 위주

오늘 헬스

벤트 오버 레이즈 5셋 4~12kg

해머 숄더 프레스 40~120kg 7셋

리어 델토이드 30~40kg 4셋

머신 숄더 프레스 75~55kg 4셋

케이블 레이즈 15kg + 업라이트 로우 25kg 3셋

밀리터리 프레스 + 비넥 빈봉 3셋

사이드 레이즈 머신 30kg 3셋

중량 니업 10kg + 케이블 크런치 75kg 2셋

사이클 2단 30분

스트레칭

당분간 어깨루틴 고정

 

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종드님 다른의견 0 추천 0
저도 오늘 어깨 팔 들어가고이습니다 ㅋㅋ 강한 남자 뉴에라 ㄷㄷ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

팔은 상시 고대로..

힘만쎄집니다

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

어깨루틴 부자 ㄷㄷ 다양하니 좋네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

그냥 많이하는게 잘 맞는거 같네요 ㅋㅋ

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