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체지방 늘어나는건 금방이네요. 2
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겨울동안 운동을 게을리 했거든요.
11월 부터 상체는 딥스 15개씩 5세트 푸쉬업 200개 이렇게 일주일에 3번
하체는 원래 하던데로 자전거 타고 틈틈히 등산을 10km 이상 그대로했습니다.
10월에 인바디 하고 이번달 3개월만에 다시 했더니만체중은 같은데 체지방률이 확 늘었네요.
체지방량이 3kg 늘었고
체지방률이 13%에서 17.5%로 확 늘었어요
골격근량은 1.5kg 빠졌고요.
부위별 근육분석을 보니 기가막히게 팔하고 몸톰만 근육이 빠졌네요.
지방 빼고 근육 늘리는건 너무 힘든데
반대는 너무 쉽군요 이제 상체운동 좀 더 늘려야겠어요.
혹시 다른운동 추가하지 않고 푸쉬업만 300개로 늘려도 효과각 있을까요?
의자에 발 올리고 푸쉬업 합니다.
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