rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
¾Ç·Â±â ¿ì40kg ÁÂ20kg 7+7+7=21ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ
À¯»ê¼Ò 45ºÐ
Ǫ½¬¾÷ Áß·® 66kg 3 1 1 1 7(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 40ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 6 2 2 2 / 2ºÐ 33ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 7 2 2 2 / 2ºÐ 47ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ
µö½º Áß·® 33.5kg 5 2 2 2 3(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 47ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
±¤¹è±Ù ¾Ë ¹èÀÌ´Ï±î ½Å±âÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄõÆ® ·±Áö´Â º¼·ýÀÌ ¾àÇß´ÂÁö »ý°¢º¸´Ü ¾È ¾ÆÇÅ´Ï´Ù.
¿¬ÈÞµ¿¾È Ç« ½¯Áö ³»ÀÏ ÇÏü ÇÒÁö °í¹ÎÀÌ¿¡¿ä.