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어좁 벗어나기 풀업 하루 적정량 6
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하루 30분 내에 100개씩 하고 있는데
어좁 벗어나려면 양을 늘릴까요
무게를 늘릴까요
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alonewolf
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양은 적당 무게는 모르고 포지션을 바꿔보셈
어깨너비에서 양손 간격을 좁게 넓게 해보시고 어깨랑 일직선인 팔을 어깨 위로 아래로 변화를 주시면 아픈부위 달라지면서 효과가 있음 |
바이러스균
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살 찌워서 중량 풀업 하세요. 아니면 그립의 다양화를. 오버그립(기본), 언더그립(친업), 내로우그립(좁게), 클로즈그립(최대한 좁게), 패러럴그립(| |), 스캡션그립(/ \) |
귀염돌이
