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BMI 이정도면 어느정도인건가요? 2
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근래에 살이 좀 많이 빠져서 올만에 재봤더니 이렇게 나오는데요.
체지방이 좀 많은 편이고 나머진 평균수준은 된다는걸까요?
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killerflu
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1.체중 감소 자체는 긍정적이지만 근육량 감소와 체지방 증가는 주의해야 할 신호 → 근력 운동(중량 운동)과 단백질 섭취를 늘려야
2.체지방률이 증가하므로 식단에서 탄수화물 섭취를 조절하고, 유산소 운동을 병행
3.체수분 감소는 수분 섭취 부족이나 운동 후 회복 부족. 하루 최소 2L 이상의 물을 섭취
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