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오늘의 운동 10
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1. 인클라인 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 70(10), 80(8), 90(2)
2. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(10), 90(3), 60(20)
3. 러닝 : 3km
속도 6 : 3분, 9 : 3분, 나머지 11
살이 며칠간 많이 찌니 심박수 미쳐 날 뛰네요.
+ 싯업 : 스트레이트 90회, 이거는 그래도 안 꺾이고 돼서 다행
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메모와수첩
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| 명절에 맛있는거 많이 드셨나보네요 ㅎㅎ 부럽습니다. 전 요샌 먹는즐거움도 잊어버렸...ㅠ 하시던 운동량이 있으시니 체중은 뭐 곰방 돌아오시겠죠. 수고하셨습니다. |
바이러스균
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잡채, 굴전, 동그랑땡, 새우깡 12봉(3일간 다 먹은 ㅡㅡ), 서머스비 5캔, 비빔밥, 라면 12개, 라떼, 바나나, 홍시, 샤인머스캣, 사과, 송편, 귤, 장례식장 밥 등등 눈에 보이는대로 다 먹었습니다. 한 달 넘게 낫지 않는 감기와 짜증나는 일도 있고, 초등 동창생 아버님 장례식장에 가서 보이는대로 다 먹고, 1년 만에 아는 동생 사정 들으니 착잡하기도 하고 해서 미친듯이 먹기만 했네요. 71kg에서 76kg까지 올라갔습니다. |
초록종이
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저도 설날 폭식 후휴증으로 힘드네요. 더구나 팔 근육이 말랑말랑 해지는게 연휴동안 코어운동 안했는데 좀 해줘야 할 것 같아요. 수고하셨습니다! |
제피로스m
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러닝이 진짜..치사한게 살좀만찌면 능력치 떨어지지...3일만 연속으로 쉬어도 폼이ㅡ떨어짐이 바로바로 체감되는거같아요 ㅎㅎ 이렇게 정직할수있나 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다 |
뫼비우스
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일주일만 쉬어도 표가 나는게 러닝이라.. 제가 못쉬는 이유중 하나죠. ㅎ.. 대신 간만에해서 심박이 높더라도.. 고심박러닝의 효과는 다 받으실껍니다. ^^; |
