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250131 오늘의 운동 5
메모와수첩 2 2025-01-31 20:21   조회 : 136

1. 웨이트

전신

벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg

친업 3세트 10 8 7회

스쿼트 3세트 40

덤오프 3세트 9

레그레이즈 3세트 

바이셉스컬머신 3세트 25 30 25

로프프레스다운 3세트 25 32 25

레그컬 3세트 40

레그익스텐션 3세트 25

 

2. 수영 

강습 45분 스타트데이

웜업2 킥판IM200 IM100×2

+스타트 조금

 

중중

연휴때 운동쉬어서 힘딸린건 덜했는데, 중량 더 하나씩 더 낮춰도 될듯.

아 수영 1주일만에 하니 죽을맛 ㅋㅋ 연휴에 문여는 수영장이나 헬스장 찾아만 보다가 의지박약으로 패스 ㅠ

그래도 1주일만의 운동이라 상쾌함!!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

일주일만이면 상쾌하시겠네요 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
넵 ㅎㅎ 명절에 공원운동이라도 다녀오려다 날이 춥길래 그냥접었습니다 ㅋㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 바닥에 안 녹은 눈 때문에 달리다 온몸이 다 만신창이 된 기억이 씁쓸하네요 ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

헉 그러고보니 야외런하실땐 그런점도 신경써야겠네요 ㄷㄷ 연휴에 눈이 제법오더라구요 ㅎㅎ 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저는 비오는 날은.. 거의.. 해파리급이 되기에..

운동마치고.. 흐느적 거리고 있네요..

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