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오늘의 운동 4
뉴에라 2 2025-02-04 07:10   조회 : 257

어제 수영강습

자 배 배 접 킥 50 50 50 75

자배 장축드릴 50 3개

한팔 접영 + 평영 50

남은시간 계속 무호흡 한팔접영

이제 노킥도 좀 익숙해짐

오늘 헬스

프레스 다운 20~75kg 7셋

인클라인 덤벨 컬 6~12kg 7셋

로프 오버헤드 익스텐션 50kg 3셋

해머 컬 16~20kg 3셋

바벨 오버헤드 익스텐션 + 바벨 컬 25kg 2셋

풀 핵스쿼트 20회 5셋 중량x

스트레칭

사이클 2단 30분

풀 핵스쿼트 죽음임

하프 x 5 수준

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

핵스쿼트 그립네요.

고물 말고 좋은 머신이나 좀 가져왔으면 하는데 뭐 들일 생각을 안 하네요 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 뭐 있으면 다 좋죠

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종드님 다른의견 0 추천 0
풀핵스쿼트 이름만 들어도 토나옴 ㄷ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

아 진짜 12개부터 쌍욕나옵니다 ㅋㅋ

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