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250207 오늘의 운동 5
메모와수첩 1 2025-02-07 20:23   조회 : 208

1. 웨이트

팔

웜업 - 데드리프트 2세트 / 친업 1세트

바벨 컬 / 트라이셉스익스텐션 3세트 18kg

덤벨 해머컬 / 익스텐션 3세트 7

덤벨 컨센트레이션 3세트 6

로프프레스다운 3세트 25

바이셉스컬머신 3세트 25 30 25

딥스 3세트

크런치 3세트

마무리 - 어깨스트레칭 3세트 / 푸시업 2세트

 

2. 유산소

2-1 런닝머신 11분 1.5km

2-2 수영

강습 50분 - 스타트데이

웜업3 사이드킥2 자2 양호흡 자4 IM100

+ 스타트(아직도 다리 쳐짐 ㅡㅠ 다리 올리는연습!)

 

중하

시간 남아서 이것저것 조금씩 많이했음.

이번주 웨이트 후에 가슴이랑 하체에 살짝 멍생겼는데, 심하지않아선지 제법 아물었음.

수영때 좀 후달렸음. 여자회원님한테 사이드킥 따라잡힘 ㅠ 창피해서 먼저가시라고 보내드림 ㅋㅋ

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
뉴에라 다른의견 0 추천 0

저도 킥판 자킥은 여자분들한테 늘 잡힙니다 ㅋㅋ

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
킥판 자킥을요!!?? 와우 여성분들이 킥력이 대단하시네요 ㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

이게 킥판 핑계도 좀 있는데 ㅋㅋ

킥판이 좋으면 안잡히는데

안좋으면 무조건 잡혀요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
수영은 잘 몰라서...

남녀차이가 크지 않은 종목인가봐요.

라인 훈련할때 따라잡히기도하고 그런가보네요.ㅇ.ㅇ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

운동은 아무래도 어느정도 다 차이가 있죠 ㅎㅎ 다만 사람따라 차이가 있으니 유연하신분이나 수력 어느정도되시는 여성분들이 더 뛰어나신경우도 있습니다. 뭐 선출이면 말할것두 없구요 ㅋㅋ

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