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팔
1. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(15), 13(12), 15(10), 18(8)
2. 해머 컬 : 11(15), 13(12), 15(10)+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(15), 35(12), 40(10)
3. 인클라인 덤벨 컬 : 7(15), 8(12), 9(10)+덤벨 킥백 : 6(15), 7(12), 8(10)
4. 케이블 컬 : 20(15), 30(12), 40(10)+케이블 푸쉬다운 : 40(15), 50(12), 60(10)
+ 싯업 : 100회 될 때까지(70회 때 뻗침 ㅠ)
보호대 차고 바벨 컬이라도 하려다가 피곤해서 감는 거 조차 스트레스 받아서 덤벨로 운동했습니다.
오늘도 4시간도 못 자서 헬스장 안 가려다가 그냥 팔 운동이라도 했습니다.
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어이고..4시간 주무시고 운동이라니 ㅠ 회복도 생각하셔야죠 ㅎㅎ 주말엔 짬이라도 내셔서 잠좀 푹 주무셨으면 좋겠네요. 피곤하셨을텐데 수고많으셨습니다! |
바이러스균
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이게 참 쉽지 않네요 ㅋㅋㅋ
태아닌도 먹고 고흡수 마그네슘과 액생 마그네슘을 먹어도 그닥 ㅋㅋㅋ 수면제 한 번 먹어봤는데 그것도 4시간 짜리네요. 그냥 주말만 잘 자는듯요 ㅎㅅㅎ |
종드님
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