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오늘의 운동 4
뉴에라 1 2025-02-20 07:12   조회 : 324

어제 수영강습

선생님 휴가로 대타선생님

자킥 대쉬 5개

접킥 대쉬 4개

갈때 킥판안고 앉아서 배영킥

올때 킥판안고 앉아서 평영킥

코어 겁나털림

입수킥 출수킥 숨쉬기 드릴 4개

한팔 접영 3개

오른 둘 왼 둘 양손둘 접영 2개

접영 2개

요즘 접영 연구중인데

입수킥 출수킥 숨쉬기 드릴이

가장 중요하다는 생각이 든다

이거 연습한 덕에 접영 많이

좋아짐

오늘 헬스

벤트 오버 레이즈 6~18kg 5셋

해머 숄더 프레스 40~100kg 6셋

120은 손잡이 좀 내려서 실패

업 라이트 로우(3d스미스) 20~45kg 4셋

머신 숄더 프레스(뉴트럴) 70~50kg 3셋

사레레 머신 구간반복 60kg 3셋

중량 행잉 니업 10~20kg 4셋

고관절 스트레칭

사이클 2단 30분

프레스 중량이 영 아님

 

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종드님 다른의견 0 추천 0
전 어제 평일에 오랜만에 식이풀림...ㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저도 닭강정 먹었읍니다

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
요즘 수영지식이 날로 상승하시는 것 같아 너모 부럽습니다 ㅋㅋ 덕분에 카약스트로크 용어도 몰르고 했었는데 배웠네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저도 용어는 최근에 알았습니다 ㅋㅋ

그땐 그냥 단순 팔 교차하고 기다리는

연습인줄 알았어요 ㅋㅋ

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