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12km걷기2시간vs 30층 계단오르기 3회 7
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지금 하는건 12km걷기 주 2~3회 하고 있습니다. 2시간정도 걸립니다
저희 아파트가 지하부터 30층인데 오를때 계단 내려갈때 엘베
단순히 운동효과는 어느것이 좋을까요? 걷기는 풍경을 보면 걸어서 좋긴하지만 시간소요가 많고 계단오르긴 단시간 운동효과는 좋은거 같은데 밀폐된공간이고 답답합니다
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답은 본인이 재밌는거요. 답답하거나 하실때 부정적인 요소가 있으면 그거 오래 지속은 못하시거나 하실때마다 스트레스 받으시는데.. 좋은게 아닙니다. 2시간 걷기도 땀이 촉촉하게 나지 않나요? 그럼 걷기도 효과 있으신겁니다. 여기서 5분당 1분정도씩 뛰어보시는건 어때요? |
NUJABES_SEBAJUN
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안그래도 저번부턴 살짝 뛰고 있습니다. 걷기만해도 땀이 나긴하는데 확실히 뛰니 숨이 가쁘고 힘이 들긴하네요. 뛰고나서보니 제 체력이 약한줄 알겠더라구요ㅎ |
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