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250224 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 3세트 10 8 8회
스쿼트 4세트 40kg
레그 컬 4세트 45 45 40 40
레그 익스텐션 3세트 32 25 25
레그 프레스 3세트 72 80 72
시티드 카프레이즈 3세트 35 30 30
버티컬 레그레이즈 3세트
2. 수영
강습 45분
웜업3 자킥3 자400(8)
평킥드릴4(짧게킥1 한발씩킥1 누워서 한발씩킥1 누워서평킥1) 패들평2(넓게잡기) 평4
총 1200m
중중
웨이트때 욕심내려놨더니, 수영때 한결 수월함.
복근이나 한가지정도 오히려 빼고 20~25세트정도가 좋을듯? 총 운동량도 나름 괜찮은듯.
어떻게보면 말이좋아 밸런스지 양쪽 다 좀 아쉽긴 함ㅋㅋ 그래도 운동욕심에 나름타협해서 점점 맞춰지는듯!
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바이러스균
