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오늘의 운동 7
바이러스균 2 2025-02-24 20:43   조회 : 208

가슴

1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(5), 50(30)

2. 인클라인 벤치프레스 : 40(3×10), 60(10), 70(10), 35(20)

3. 어드바이스 딥스 : 3×20

4. 팩덱플라이 : 40, 50, 60, 70 모두 12회씩

 

팔

웜업 : 악력기 86kg 강제 네거티브 4셋

1. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 13(10), 15(10), 18(10)

2. 해머 컬 : 9(20), 11(18), 13(16)

3. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 12(20), 15(15), 18(10)

 

오늘 4시간 밖에 못 자서 악력기 강제로도 잘 안 잡아지네요.

벤치프레스도 100kg 7개를 목표했는데 택도 없었습니다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
종드님 다른의견 0 추천 0
매번 수면이 문제군요 ㅠㅠ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

에이. 수면제 빌려서 먹어도 4시간 자더군요 ㅋㅋㅋ

주말에 몰아 자는 걸로 위안을 ㅠ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
어우 잠을 4시간밖에 안주무시고... 카페인 영향도 있으신거 아닌가요. 수면도 잘챙겨주셔요 ㅎㅎ 고생하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

카페인 중독이죠.

근데 안 먹으면 운동이 안 되니 ㅠ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 잠을 못자서... 눈이 퀭.. 피곤한데 새벽에 뒤척이게 돼요 흠...
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어제 다섯 번을 깼네요 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

힘들죠 큭

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