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250228 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
팔
바벨 컬/트라이셉스익스텐션 4세트 18kg
덤벨 해머컬/익스텐션 3세트 7
덤벨 컨센트레이션 3세트 6
로프프레스다운 3세트 25
바이셉스컬머신 3세트 25 30 25
딥스 3세트
크런치 2세트
마무리 - 푸시업 2세트
2. 수영
강습 - 영상촬영 피드백!
자유형 - 1.왼손이 안쪽으로감 2.어깨는 돌아가는데 몸통(골반)롤링이 안됨 / (3번부턴 내생각) 3.스돌브에서 돌브지점 유선형이 안잡히고 앞으로 굽어있음 4.오른손 물 푸시 제대로 안됨 거의 반절만 밀고 나옴 5.킥 약함
배영 - 머리는 고정잘되는 편인데, 킥이 많이 약함 -> 배영킥연습 많이!!
중중
어제 쉬어서 그나마 피로도는 좀 나았는데, 수영생각해서 욕심버리고 적당히 돌림.
수영은 오늘 영상 피드백이었는데, 총체적 난국임 ㅋㅋㅋ 아 수영 정말 끝도없다...넘나 어려운것 ㅠ
3일간 연휴면 좋겠지만 일요일은 근무라 아쉬운데로 휴일보낼 예정!!
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