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아파트 계단 오르기 운동 1주차 후기..ㅎㅎ 14
엉엉울었어요 1 2025-03-03 10:31   조회 : 1066
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15층 건물인데...

 

처음 3일은 그냥 올랐습니다..내려올땐 엘베타고 내려옵니다.

 

2회 반복하니 날씨가 추운데도 땀이 미친듯이 나네요..

 

그전에는 아파트 단지 옆 학교 운동장에서 운동장 런닝했었는데..

 

런닝하면 무릎이 엄청 아팠는데

 

계단 오르니깐..운동량은 런닝이랑 비슷한데..무릎 충격이 없어서 무릎 통증은 없어졌네요..

 

3일차에는 2kg 아령을 양손에 들고 오르기 시작했습니다..

 

이건 더 힘드네요..ㅠㅠ

 

하루에 40분에서 한시간 정도 하는데...운동량이 확실히 런닝에 비해서 비슷하고

 

무플에 부담은 미미한거같습니다

 

개인적으로 아령으로 근력 운동하면서 계단 오르기 추천합니다.!!

 

 




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리트리버99 다른의견 0 추천 0

본인이 사시는 아파트에서 하시는거 맞으시죠...?

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엉엉울었어요 다른의견 0 추천 0
네 맞습니다..ㅎㅎ
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리트리버99 다른의견 0 추천 0

@엉엉울었어요 

계단오르기 엄청 도움되죠~

내려오는건 무릎무리가니 잘하고 계시네요

 

저도 회사 출근 점심에 계단 이용합니다

6층 뿐이긴 합니다ㅎㅎ

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제로마로 다른의견 0 추천 0

계단오르기가 계속 같은 방향으로 돌다보니

한쪽 무릎이 아파서 그만둠

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엉엉울었어요 다른의견 0 추천 0

아 좀더 해보고 체크해봐야할거같네요 감사합니다.

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옵티머스브라임 다른의견 0 추천 0
계단 오르기 참 좋은 운동인데 엘베타고 내려오는건 공용전기 사용하는거라고 안 좋게 생각하는 사람들이 많더군요. 주변 눈치 잘 보면서 하시길 
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엉엉울었어요 다른의견 0 추천 0

내려갈때 중간에 이용하시는 주민들 만나면 바로 내리긴합니다..홀에 cctv가 있는데 아직 관리실에서 아무말은 없네요

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도렴 다른의견 0 추천 0

아셔야할게

아파트 계단...

먼지가 엄청 만습니다

 

무릎은 수술이라도 하지

폐는 ...

 

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엉엉울었어요 다른의견 0 추천 0

헉...마스크라도 하고 해야겠네요 감사합니다

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뽐-뿌 다른의견 0 추천 0
저도 이것 때메 하다가 말았어요. 
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