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250304 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2025-03-04 19:38   조회 : 172

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 2세트

스쿼트 4세트 40 40 30 30kg

레그 익스텐션 3세트 32 25 25

레그 컬 4세트 45 45 40 40

레그프레스 3세트 87 80 80

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

레그레이즈 3세트

 

2. 유산소

런닝머신 11분 1.5km

 

중중

어제 원정 자유수영 다녀왔는데, 3km넘게 돌았더니 피곤이 안풀림 ㅋㅋ

관리차원에서 무리않고 가볍게 진행했는데, 나름 개운함!

저번주 영상피드백 이후로 욕심은 들긴하는데, 체력 핑계대면서 그냥 유지중 ㅠ 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 언제부턴가 생각나는대로 하고 싶은대로 하네요.

오늘도 스쿼트+오버헤드 프레스+러닝이 목적이었다 바뀌고.

오늘도 고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
뭐 구력이 오래되셔서 그래도 알차게 구성하실것 같습니다 ㅎㅎ 전 녹내장때문에 시르사아사나도 시도를 못하게되서 너무 아쉽더군요. 감사합니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

녹내장 아이고,

디클라인도 하지 않으셔야겠네요.

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@바이러스균 네 그렇긴한데 원래부터 고중량 위주운동은 아니었으니, 디클라인은 그래도 무리않는 범위내에선 하려구요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

나이..라는게 참 무섭죠.

체력 까지는게 몸으로 체감됨요.

특히 회복쪽이.. ㅜㅜ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
맞아요. 예전엔 매일매일해도 문제 없었는데 ㅠㅠ ㅋㅋ 어느새 사리고있는 제 모습을 보면 회복이 참 아쉽습니다 ㅎㅎ
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