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오늘의 운동 9
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하체
1. 백 스쿼트 : 20(20), 60(12), 100(10), 120(15), 140(9), 160(2), 갑자기 담 걸린 게 팔까지 와서 백 스쿼트 포기, 프론트 스쿼트 : 80(20)
2. 파워 레그 프레스(대퇴 이두) : 120(80), 160(50), 200(40), 240(35)
3. 파워 레그 프레스(종아리) : 위와 동일
4. 레그 컬 : 30(30), 35(25), 40(20), 45(14)
5. 레그 익스텐션 : 30(30), 35(25), 40(20), 45(15), 50(15)
6. 아웃 타이 : 75(3×15)
+ 싯업 : 90회
일 때문에 분노만 쌓여서 오늘 달리기는 포기했습니다.
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바이러스균
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뭐 닭가슴살 2개+잡곡밥+비엔나 소시지 볶음+미역줄기 무침+배추 김치+어묵 볶음으로 식사했네요. 사실 날마다 폭식입니다. 74~75kg ㅋㅋㅋ 감사합니다. |
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저도 오늘 스트레스 많이 받아서 수영으로 스트레스 녹여주고 싶었는데, 웨이트만 마치고 왔네요.
연휴에 잠은 푹 주무셨나요 ㅎㅎ 스트레스관리가 참 쉽지 않은것 같습니다 ㅋㅋ 수고하셨습니다. 편안한밤 보내셔요! |
바이러스균
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연휴 때 못 자고 돌잔치 갔다가 형님들이 밥 먹자고 끌고 가서 3차까지 가고 3일간 별로 못 잤습니다 ㅋㅋㅋ 밥을 늦게 먹으니 늦게 잠드네요. |
바이러스균
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저는 팀장이 나르시스트인지 소시오패스인지 말을 들을 생각도 안 하고 불리하면 다 끊어버려서 미치겠습니다. 경력자 말을 귓등으로도 안 들으니 더 미치겠네요. 이러다 사건사고 터지거나 뉴스 기사가 나와야 바뀌고, 저는 평가점수가 완전히~ 바닥에서 1등 찍을 거 같네요. |
