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250305 오늘의 운동 10
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1. 웨이트
맨몸운동
푸시업 3세트
친업 3세트
딥스 3세트
어깨스트레칭 3세트
2. 수영
강습 45분 - 오리발데이
웜업 킥3 자 한팔차렷드릴4 자3번호흡 2 자8(400)
접6 배3
총 1300m
중하
운동 전 식사했고, 오늘은 웨이트 패스 하려했는데, 시간 좀 떠서 맨몸운동위주로 20분남짓 가볍게 함. 소화도 좀 시켜야기에..
웜업때 이제부턴 몸풀기로 킥좀 열심히 해볼생각!
근데 피로누적탓인지 오리발탓인지 하체에 쥐가 아주그냥 죄다번짐 ㅋㅋㅋ 발가락부터 무릎바로위 대퇴사두 종아리까지 ㄷㄷ
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오오 전혀몰랐는데, 이런것도 있었군요. 런닝중에도 쥐가나서 먹는처방이 되네요. 이야 역시 모르는게 없으십니다!! 예전에도 에너지젤추천해준게 좋은기억으로 남아있는데 ㅎㅎ 수영할땐 무리했거나, 오리발낄때 자주나는편인데 오늘은 둘 다였습니다 ㅠ |
바이러스균
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저도 사실 속도 12로 20분 달리기 목표했는데 어제 하체 운동하고 근육통이 전혀 안 풀려서 하체가 너무 아파서 인터벌로 바꿨습니다. 고생하셨습니다. |
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| 인터벌이 오히려 훈련효과는 좋지않나요 ㅎㅎ 수영은 인터벌이 마냥도는것보단 훨낫다고 알고 있는데 런닝도 비슷하지 싶어서...12로 2분만뛰어도 죽겠던디 ㅋㅋ 담번에 근육풀리면 다녀오셔요!ㅎㅎ 감사합니다! |
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오리발땐 원래 잘나서 그러려니 하는데 어젠 피로누적때문인지 유독 심했네요 ㅋㅋ 근데 타우린도 1회성으로 먹을만한게 있나요~? 아니면 아쉬운대로 박카스라도 마셔야하나 ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니다!! |
