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오늘의 운동 14
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어깨
1. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 65(10), 70(6), 75(2), 3회 목표 실패, 40(20)
2. 사래레 : 5(20), 7(15), 9(12), 11(10), 13(8), 7(25)
3. 머신 리어델토이드 : 40(15), 50(12), 60(10), 70(6)
4. 바벨 슈러그 : 40(30), 60(25), 80(15)
+ 싯업 : 스트레이트 95회
+ 러닝 : 5km
속도 6으로 5분 후 12로 5분, 속도 8로 5분 후 12로 5분, 속도 10으로 5분 후 12로 5분
6으로 할 때는 폰 들고 일지 쓰느라 팔치기를 안 해서 저렇게 나오는 거 같네요. 쓰다가 다 날려먹어서 다시 작성 ㅠ
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바이러스균
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네. 저한테는 진짜 힘듭니다. 요즘은 체중 74~75kg에 체지방률 17% 정도 되거든요. 집에 있는 라면 다 먹어버리고 다이어트를 해야겠네요. 계단 자주 타셔서 달리기 좀 편할 거 같아요. |
메모와수첩
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| 일지적을땐 임시저장 필히 하셔야합니다 ㅎㅎ 열심히 적다 날리면 그 허무함이 ㅡㅠ 런닝 인터벌 제대로 하셨네요 ㅎㅎ 어깨에 런닝 좋네요!!ㅋㅋ 수고하셨습니다! |
황금마루
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