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1. 웨이트
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친업 4세트 9 8 8 7회
벤치프레스 4세트 50 60 60 70 50kg
덤오프 4세트 9
바벨 컬 3세트 18
바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 18
크런치 3세트
2. 수영
강습 45분 - 스타트데이
웜업 - 자킥2 배킥1
자4 배킥2 배영2
+스타트 조금
하중
자도자도 피곤함. 연휴에 자수영향인듯 ㅡㅡㅋ 으으 저질체력 ㅋㅋㅋ
몸이 무거워서 웨이트는 적당히 조절했음.
수경 예쁜거 잃어버려서ㅠ 새로 삼! 빨갱이루 ㅋㅋ 생각보다 평범.
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