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오늘의 운동 4
바이러스균 1 2025-03-11 20:52   조회 : 109

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(16), 160(8), 180(2)

2. 중량 풀업 : 그립 다 다르게 10(6×10), 맨몸(12)

3. 랙풀 데드리프트 : 140(10), 160(8) 하단으로 깔아서 컨벤셔널 데드리프트를 똑같이 두 번 하는 느낌 같고 너무 힘들어서 180 시도 안 하고 포기.

4. 언더그립 바벨 로우 : 60(20)

5. 원암 덤벨 스윙 로우 : 10(15), 11(15), 12(15), 13(15)

 

코어

1. 싯업 : 90회

2. 니업 : 150회

3. 인클라인 리버스 크런치 : 110회

4. 스트레칭 : 20분

 

너무 배가 고파서 눈에 보이는 꽈배기 집어 먹고 30분 뒤에 운동했습니다. 정신 놓고 먹으면서 아 데드리프트 이 생각이 들더군요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
특히 운동전에 탄수 부족한게 인지되면

눈이 뒤집히곤.. ^^;

전 요즘은 식단 안하니까.. 터지는게 없는데,

식단할때는 ㅎㅎ.. 어쩔수 없더라구요. ^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 그냥 생각조차 못하고 들이부었네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

ㅋㅋ전 오히려 배고프면

그런거 전혀 안땡깁니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

걍 눈 돌아갔네요.

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