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오늘의 10k 인터벌 러닝 12
최강귀염만두
4 2025-03-11 20:21   조회 : 486
1000025677.jpg (789.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오랜만에 인터벌을 해봤습니다 

많이들하는 400/200으로 했고 질주페이스는 시간정하고하면  못맞출것같아서 그냥 막 달렸습니다 

그래서 뒤로갈수록 점점 밀립니다 

24년대회나가기전에 마지막 인터벌했었으니 1년2달만에 한건데 페이스는 그때랑 비슷하게 나왔습니다 

그래도 심박수가 많이 올라서그런지 7번넘어가니 울렁거려서 7번째휴식부턴 불완전휴식이 되진못했습니다

이제 다시 주마다 한번씩은 해보려고합니다

 

 

20250311202115_aCcpxBKPU8.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

400/200 ! 고생하셨습니다 저는 아직 요건 제대로 해본적이 없는거같아요 400페이스를 어떻게 잡아야 할지도 잘모르겠도..  1000-2000보단 속도를 아무래도 올리니까 왠지 모르게 쫄..?? 리더라구요 ㅎㅎㅎ  그래도 스피드 향상엔 이게 최고라고...!!   고생하셨습니다~~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
런얼라이즈에 408-421로 인터벌페이스 나와있지만 그페이스를 맞춰서 달리진 못할거같아서

아무생각없이 막 질주했네요 ㅋㅋ 10k pb보다 10초에서15초정도 빠르게잡는것같더라구요 

제가1-2천 인터벌을한다면 420-430쯤이되겠군요 나중에 해볼지 생각해봐야겠어요 감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

1000m 인터벌은 5km pb페이스 정도로 잡으면 되더라구요! 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
인터벌...  고강도로 하셨네요.

이게 불완전 휴식.. 특히 질주:휴식 비율을

2대1로 가져가면.. 뒤로갈수록 지옥이 펼쳐지는데..

어우..상상이 막되네요.

고생하셨습니다. ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
초반에는 인터벌페이스보다 오버해버려서 고강도인터벌이 되어버렸네요 

후반에속이울렁거려서 포기할까하다가 걷뛰휴식으로바꾸니 견뎌지긴했네요

엄청나게 지옥이였지만 10개다채우니 뿌듯하네요 감사합니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
그래프만 봐도 토나올 거 같네요.

고생하셨습니다.

어후

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오랜만에하니 후반에 진짜 너무울렁거려서 토할뻔했어요 ㅋㅋ

감사합니다

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SharePlan 다른의견 0 추천 0

중량조키 12kg를 추천 해요.

달리기가 너무 쉬우면 재미 없어요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
그럴바엔 러닝을안하는게 나을거같아요
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

체중 1kg만 늘어도 러닝은 엄청 페이스가 안 좋아지는데 와우...

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