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250312 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
하체
웜업 - 푸시업 3세트
레그프레스 4세트 80 87 87 80kg
레그 익스텐션 3세트 32
레그 컬 3세트 45
스미스머신 스쿼트 3세트 30
스미스머신 카프레이즈 3세트 30
레그레이즈 3세트
마무리 - 친업 2세트
2. 수영
강습 45분 - 스노클+오리발
웜업 킥2
스컬링2 자 한팔차렷드릴4
자 인터벌 1×10 (50초페이스 오리발5+맨발5)
접5 배 호흡법 2 (푸시동작때 호흡)
총 1300m쯤
하중
어제 건강검진(위내시경)+야간근무로 몸상태 그닥 좋지 않음.
그래도 오늘 두운동 모두 힘빼고 했더니, 그리 힘들진 않았음. 수영은 오히려 숨이 안가빠서 문제 ㅋㅋ
렉이 하나라 자리가 계속 안비어서 스미스 스퀏으로 대체함. 맨발 인터벌 50초페이스는 연습없인 역시 딸림 ㅠ
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