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오늘의 운동 12
바이러스균 3 2025-03-12 20:43   조회 : 169
20250312204205_sport_share_detail.jpg (302.2 KB)

1. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(10), 40(10), 60(12), 65(10), 70(7), 75(3), 80(1), 비하인드 넥프레스 : 40(15)

2. 머신 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10), 60(10)

3. 사래레 : 5(12), 7(12), 9(12), 11(12), 13(12)

4. 바벨 컬 : 20(21), 25(12), 30(12), 35(10)

5. 컨센트레이션 컬 : 15(12)

6. 해머 컬 : 10(22)

7. 머신 암컬 : 40(15)

8. 러닝 : 속도 12로 2km

9. 싯업 : 1분(67회)

 

아 진짜 시간이 촉박하니 주말 아니면 대충하네요.

 

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3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트12
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
그래도 안빼먹으시는게 대단하신거죠! 오늘은 바쁘셨나보네요. 런닝도 조깅수준으로 짧게 하시고 ㅎㅎ

종목은 다양하게 할거 다하신것 같은데요 ㅋㅋ 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

급하게 뭘 했는지 모르겠습니다 ㅋㅋㅋ

자극도 별로 없고 해서요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

안하는것보다야.. !! 러닝도 짧고 굵게뛰셨네요 ! 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
좀 더 해야 하는데 의지만 조금 있네요 ㅠ
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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 3월엔 몸도 마음도 정신없는 시기에요. 파이팅입니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

오늘 일하다 눈에 유리조각 같은 게 튄 거 같은데 저는 진짜 조심해야 할 3월 같네요.

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초록종이 다른의견 0 추천 0

4분대 러닝으로 빠르게 달리셨네요! 

케이던스를 보니 빡세셨겠어요.

수고 많으셨어요!


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바이러스균 다른의견 0 추천 0

5분 정도는 더 달릴 수 있을 거 같은데 집에 갈 시간이 ㅠ

감사합니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

멋집니다 ohp 80

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저게 한계인 거 같네요 ㅋㅋㅋ 더 이상 체중 늘리면 안 될 거 같아요. 74~75 왔다갔다

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