포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
3월 11일 하체, 당기기 7
북마크
주소복사
공유하기
신고하기
사용자신고
1파워링크등록안내
rest pause(휴식정지)
악력기 40kg 7+7+5=19분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
스쿼트 중량 132kg 2 1 1 1 / 1분 46초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 4 4 2 2 / 2분 28초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 2분 14초 / 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 1분 52초 / 세트간 휴식 20초
몸무게가 늘어난데다 악력까지 후달리니 죽을 맛이군요.
턱걸이로 악력 다 털렸는데 악력복구가 언제 될런지...
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
7
황금마루
0
0
| 말씀하신대로긴 한데 연속이 아니고 텀이 꽤 됩니다. 쉰다기보다는 그냥 운동 종료에 가깝습니다. 운동엔 정답이 없다고 하니 그냥 저렇게 운동하는갑다 생각해주세요 ㅎㅎ; |
뫼비우스
0
1
|
저랑 같이 식단 ㄱㄱ...하시죠. 오트밀.. 콩나물.. 버섯.. 계란.. 쿠팡이 좋은게 어제 주문하니 오늘 오네요.ㅇ.ㅇ 소분해서 냉동 냉장실에 넣어놓고.. 그래도 최대한 맛있게 해먹으려고 머리 쥐어짜는 중입니다. ㅎㅎ..
|
뫼비우스
0
0
|
@황금마루
라면맛? 채소스튜 입니다. ㅎ... 면대신 콩나물.. 부족한 탄수는 병아리콩 냉동해물 적당히 추가했지만 취향에따라 계란같은걸로 대체하면되구요. 오늘은 시간이 없어 라면스프로 맛을 냈는데.. 식용유 넣고 파기름 내다가 고추가루 넣고 살짝 볶다가 물넣으면 국물이 나옵니다. 면 대신 콩나물 or 실곤약 추천하구요 취향에따라 버섯 추가해주시면 국물이 더 끝내주죠. 병아리콩은 미리 물에 불려놔야하는데.. 불리기전 100g 불린후에는 200~250g이 적당하구요. 콩나물은 많이드실수록 좋아요. 100g ㅊㅊ 가끔 단백질 더하고 싶을때는 닭가슴살 더하기도 합니다. 이렇게 스프로 맛을내면 지방이 살짝 부족하긴 한데.. 맛은 좋아요. 오트밀 죽이랑.. 요거랑 강추하는편입니다.^^; |
뫼비우스
0
0
|
쿠팡에서 주문하면 바로 다음날 날라와요. 적당히 소분해서 넣어놨다가 하나씩 무지성으로 끓여버리는거 추천이요. 식단에 쏟을 에너지는 최소화해야되거든요.^^; 하루 1끼정도만 요걸 드셔도 금방소진됩니다.^^
|