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트레드밀 인터벌 8k 4
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오늘은 원래 속주데이였지만 어제 과음한 관계로 두통때문에 오전 러닝은 거르고 저녁에 트레드밀로 도전했습니다.
계획은 속도 14부터16까지 빌드업으로 8k를 뛰는 거였는데, 저녁에도 컨디션이 돌아오지 않더군요.. 두통끼가 도지고 숨쉬기도 무겁고, 더구나 지난 일요일 장거리 여파로 오른쪽 고관절 쪽이 결리기도 해서 결국 인터벌 러닝으로 변경해서 진행했습니다.
2k (14) - 1k (12) - 2k (14.5) - 1k (15) - 1k (12) - 1k (15.5)로 속주 후에 12까지 떨어뜨려 몸을 추스리는 타임을 갖고 다시 속도를 올리는 식이었습니다.
썩 마음에 들지는 않는 러닝이긴 했으나 계획했던 8k 마일리지는 채웠으니 절반의 성공이라 봐야 겠네요.
저녁 7시, 신발은 엔돌핀 프로2. 체감운동 강도는 7/10입니다.
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뫼비우스
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아.. 얼마나 드셨길래 저녁까지 두통이...
과음하시면 비타민c 챙겨드시고 물 많이 드시고.. 식사때 식이섬유 챙겨드세요. 속 않좋을때는 좋은걸 챙겨드셔야 컨디션 회복이 빠른법이죠. 전 아마 6월달쯤 건강검진 받을꺼 대비해서 몸만들기.. 들어갈듯 합니다. 술은.. Byebye 한동안은 건강식단 + 무리는 nono.. 상태일듯요. ^^; |
초록종이
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저는 술을 많이 마시지 않아도 담날 두통이 어김없이 오더라고요... 술이 잘 받지 않는 체질인것 같아요.. 그래도 타이래놀 2알이면 금방 해소되긴 합니다. |
최강귀염만두
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저도 예전에 지속주할랬는데 페이스가안나와서 인터벌로변경했던적이 몇번있었네요
컨디션안좋을때도 빠른페이스유지가 힘들테니 인터벌로 변경하면 강도도낮춰지고 괜찮을것같아요 짧게달리셨으니 회복하시는덴 문제없으실거에요 고생하셨습니다 |
