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1km당 5분 이내 속도면 16
haho 2025-03-23 14:30   조회 : 431

1km 전력질주는 아니고 빠른속도로 뛰어 봤습니다.

5분정도 기록을 찍었는데요

이정도 속도로 2~3km 뛸수있을것 같은데요

 

동일한 속도로 런닝을 한다면 적당한 속도인가요?

더빠르게 뛰도록 노력해야되나요?

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김명훈 다른의견 0 추천 0

처음뛰시는데 3키로 15분이면 매우 훌륭하신 것 아닌지요..

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haho 다른의견 0 추천 0
런닝은 아니고 다른 운동은 꾸준히 해왔습니다.

그래서 도움이 된것 같은데요

속도를 좀 늦추면서 달려야 할까요?

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pian 다른의견 0 추천 2

처음 뛰시는데 저정도로 계속 뛰실생각이면 한달뒤 미리 정형외과 예약 잡아놓는것도 좋은방법입니다

더천천히 더길게 뛰시는게 좋아여

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haho 다른의견 0 추천 0
빠른 속도로 달린거네요

속도 줄이고 달려볼게요

런닝하다보면 무릎을 많이 다친다고 하던데 빠르게 잘려서 부상이 생기는건가요??

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pian 다른의견 0 추천 0

무릎만 다치나요 발목 허리 골반 다양합니다

천천히 길게, 단 발은 빠르게(케이던스)

얼마나 빠르게해야할까요 하면 그냥 지금 생각하시는거 이상으로 빠르게하심됩니다 

단 속도는 천천히 러닝 어려운 운동이에요~

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haho 다른의견 0 추천 0

@pian 부상 위험이 많고 어렵네요. 천천히 알아가봐야겠네요

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Bhone 다른의견 0 추천 0
러닝 목표가 얼마인지가 중요할 것 같습니다.

3키로인지 5키로인지 10키로인지..

15분만 뛸건지 30분, 한시간이상 뛸건지..

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haho 다른의견 0 추천 0

특별한 목표는 없고 보조운동으로 일주일에 한번정도 런닝을 해볼려고 합니다

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Bhone 다른의견 0 추천 0

더 빠르게 3키로를 뛰려고 노력하실건지

지금 속도로 10키로를 뛰려고 노력하실건지

방향이 다르니까요 ㅎ

지금 속도로 10키로, 20키로 달리시게되도 왠만한 중급자 기록은 되실겁니다.

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haho 다른의견 0 추천 0

@Bhone 특별한 목표는 없고 유산소 운동 하려고 하거든요. 빠르게 달리는 것과 느리게 오래 달리는 효과가 다를수도 있을것 같은데요. 이부분 찾아보고 결정해야겠네요

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