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오늘의운동(트레드밀20km) 7
뫼비우스 2 2025-03-23 14:36   조회 : 322
1000008302.jpg (89.7 KB)1000008303.jpg (80.3 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

쉬는 날이긴한데 몸상태가 완전하진 않네요.

보통 휴일날은 5세트씩(레프만 7세트) 4번 반복을

목표로하는데, 약간 줄여서 4세트(레프6셋) 4번했어요.

각 머신 핀에 끼워서 중량 추가하는거 와있던데..

레그익스텐션 10키로 추가하니.. 좋네요.

레프때는 원판 두개(10+20)끼워봤는데 불안해서 

한세트만하고 빼버렸구요.

몸상태 생각해서 무리안하는 선에서 추가 원판 끼운건

레익 4셋 레프6셋만입니다.

느낌은 아직 믿음이 없어서인지 불안불안하구요. 

원판 몇개 없는데 새벼오려니 눈치.. 많이 보임요.^^;

 

러닝은 다낫기전에는 카본화 금지 했던터라..

최대한 빨리낫기위해 좀 낮춰 뛰었어요.

오늘은 그럭저럭 잘 체크된거 같기도하고.. 

이 워치는 항상 초반 심박이 좀 이상하긴합니다.

웜업으로 달궈서 들어가도 항상 상당히 낮게 시작하네요.

13.2를 기준으로 잡고 심심할때 13.8까지 올렸구요.

44분쯤에 심박이 맞는지 싶어서 4분가량 17 유지해봤네요.

어디까지나 실험정신에 의거해서.. 확인차.. 였던거였고..

절대 질주 넣고 싶어서 그런건 아님.. 암튼 아님..

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 3시간4분, 러닝 1시간 28분)

오랜만에 예전 박스권에 갇혔을때의 페이스로 뛰니까..

어우.. ptsd 오는줄 알았네요. 그래도 확실히 힘든 러닝은

아녔구요. 일부러 빡런이라고 지칭해왔었는데, 뭐.. 이렇게

이지하게 뛰는것도 나쁘지 않네요.

근력은 4세트 하는게 편하긴하네요. 기존에 5세트째에는

마지막 세트때 자세가 좀 나빠지는 경향이 있는데,

4세트는 여력이 있는 느낌입니다.

후반에 헬스장에서 환기 강하게 틀꺼라고 창문 열린거

있음 닫아달래서 잠깐 스탑하고 창문 닫았네요.^^;

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 오늘 빠른 달리기를 할 때 스퍼트 자세가 안 좋다는 걸 동생들에게 배웠네요.

단거리 선수부 였다니 하하하 말 들어야죠.

달리기는 가면 갈수록 제게 너무 어렵고 힘드네요 ㅋㅋㅋ

제가 달리기 보폭도 차이가 날 정도로 짧다는 것도 알았네요.

잔발도 너무 많이 쓰고 발은 벌어지고 ㅎㅅㅎ

고칠 게 한두 가지가 아니네요.

뫼비우스님도 고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

자세는 혼자서 독학 하신분은 한계가 있어요.

옆에서 봐줄때 보이는게 있거든요.

그래도 그정도 잔소리?밖에 안들으셨다면..

많이 나쁜건 아니시겠네요. ^^;

보폭이나 케던은 너무 획일화 하실필요는없구요.

개인에 맞게 안다치는 선에서 편하게 가져가시는것도

절대 나쁜건 아니실꺼에요. 트렌드는 트렌드일 뿐이죠.^^;

바이러스균님도 하루 고생 많으셨습니다. ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
모래주머니 신발을 착용하시고..430..  저는 엔진이 부실해서 조깅화가지곤 500-530 정도가...  그이상은 의식적으로 힘을써야하더라구요 조깅화로 430 안정적으로 뽑아지면  서브3 도전이 가능할지ㅡ모르겠네요 ㅋㅋ 고생하셨습니다
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
한쪽이 391g이죠. ㅎ...

신고나면 부담이 덜해서 좋긴한데..

진짜 재미없는 신발이긴하죠.

팡팡 튕기면서 뛰어야 재밌는데 말입니다. ^^;

제피님은 지금처럼만하시면 올해안에 섭3는..

충분히 가능하시지 싶어요. ^^

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초록종이 다른의견 0 추천 1
요즘 뫼비님 글을 보다 보니 다리 쪽에 피로가 많이 쌓이신 것 같아요.. 무리하지 않고 잘 참으셨네요

수고 하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

다리도 쌓이고.. 사타구니 Y존도 쌓이고..

많이 쌓였죠.^^; 

예전엔 쌓이기전에 회복이 다됐는데 요즘은 계속

조금씩이라도 쌓이네요.

카본화 너무 자주 신었던 탓도 있고.. 

한동안 자중하면 아마 좋지...겠죠? ^^;

감사해요. ^^

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종드님 다른의견 0 추천 0
발가락부담이 와서 은근 뭔가 피해서했더니 이젠 발목이 안좋군요..ㅋㅋ 적당히 자중해야겠습니다
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