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오늘의 운동 4
바이러스균 1 2025-03-26 20:31   조회 : 224
Screenshot_20250326_203740_Gallery.jpg (185.6 KB)Screenshot_20250326_202221_Gallery.jpg (94.9 KB)

가슴

1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(12), 100(6), 120(실패) 제대로 깔림, 60(25)

20250326205853_EKNItSBkOQ.jpg

깔려서 빠져 나왔는데 역시나 아랫배 다 쓸렸습니다.

2. 딥스 : 30회

3. 푸쉬업 : 30회

4. 팩덱플라이 : 50(30)

 

팔

1. 컨센트레이션 컬 : 15(10), 18(10), 20(8)+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(10), 18*10), 20(6) 8회 목표 실패

2. 해머 컬 : 13(3×15)

 

+ 싯업 : 1분(70회)

+ 스트레칭 : 30분


20250326205725_Nocd2pAJCC.jpg

 

다리 찢기와 좌전굴 연습 중입니다.

으~ 아파서 그냥 미칠 거 같네요 ㅋㅋㅋ

카페인 300mg 먹고 고통을 참고 있습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

보조 있어야겠는데요 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

없어도 잘 빠져 나와요 ㅋㅋㅋ

 

저기 옆에 벽이 걸려 있어서 굴리다가 막혀서 좀 힘들긴 하지만, 뭐 수차례 깔린 경험을 바탕으로 아 ㅋㅋㅋ

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희소카 다른의견 0 추천 0
살살 굴려서 잘빠져나와도 내장까지 아파요ㅋㅋㅋㅋ
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초록종이 다른의견 0 추천 0

헐 이 무게를 들어올리신다는게 

리프트 보는 것 만으로도 숨막히네요 ㄷㄷㄷ

 

유연성도 좋으신 것 같습니다. 수고하셨습니다!


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